Диета против морщин


Примерное меню:
1 день
- Завтрак - зеленый чай, два яйца всмятку, кусочек отварного постного мяса, хлеб из отрубей
- Обед - постный борщ или суп, запеченная рыба или курица, салат из моркови с лимонным соком.
- Ужин - рис с овощами и морепродуктами, стакан овощного сока.
2 день
- Завтрак - стакан свежевыжатого сока, брынза или нежирный сыр, кусок хлеба с отрубями или хлебцы.
- Обед - овощной суп, тушеная курица с гречкой, апельсин или яблоко.
- Ужин - запеченная рыба, овощной салат, стакан гранатового сока.
3 день
- Завтрак - зеленый чай с лимоном, нежирный творог с медом, изюмом и орешками (по вкусу).
- Обед - овощной суп, рис с морепродуктами, зеленый чай.
- Ужин - фруктовый салат, кусок постного отварного мяса, кусок хлеба из отрубей или хлебцы.
4 день
- Завтрак - мюсли с орешками и кусочками сушеных фруктов, залитые соком или кефиром, кусок нежирного сыра.
- Обед - диетический суп, кусок отварного постного мяса с овощами, травяной чай.
- Ужин - тушеная рыба с овощами, грейпфрутовый или яблочный сок.
В качестве сладостей можно позволить себе небольшую порцию домашнего варенья, мед или сухофрукты.
Интересное о еде
-
Хранение овощей на зиму
Овощи составляют большую часть рациона питания человека, поэтому важно знать, как хранить овощи зимой.Овощи нужно употреблять каждый день, однако в летний и осенний период изобилие этих продуктов, а в холодные месяцы можно использовать овощи, имеющие длительный срок хранения. Важно знать, как правильно сохранить овощи в домашних условиях. Такие продукты обычно хранят в подвалах и погребах или в сухих темных местах с низкой температурой. Овощи, которые имеют свойство быстро портиться нужно обрабатывать термически или засаливать.
-
Секреты правильного выбора и хранения продуктов
Чтобы продукты хранились дольше, их прежде всего необходимо правильно выбрать:
- Упаковка товара должна быть целой, чистой, без подозрительных пятен и вмятин.
- Нужно выбирать те продукты, которые лежат в глубине полки – как правило, они свежее и их срок годности больше.
- Овощи и фрукты часто хранятся в специальной среде и быстро портятся вне ее, поэтому лучше выбирать сезонные продукты, которые быстро попадают на прилавок.
- Если хотите купить продукты по скидке, убедитесь, что срок годности у них не истек.
- Старайтесь покупать продукты в магазинах, которые пользуются популярностью. В них товар обновляется чаще, чем в маленьких магазинах, особенно если это мясные и молочные продукты.
- Нужно помнить, что мытые овощи быстро портятся, а если и хранятся долго, то после обработки химикатами.
-
Хозяйке на заметку
Полезные советы хозяйкам на кухне и по дому очень важны и много их не бывает! Вот некоторые из них:
- Если хотите выжать больше сока из лимона подержите его 5-6 минут в горячей воде.
- Орехи легче очищаются от скорлупы, если их подержать несколько минут в горячей духовке.
- Не держите мед рядом с продуктами, имеющий резкий запах.
- При приготовлении киселя разведенный крахмал нужно лить не в середину кастрюли, а ближе к ее стенкам
Комментарии пользователей