Главная Статьи по кулинарии Диеты

Японская диета

Японская диета считается одной из самых популярных диет в мире. Эта диета позволяет за неполные 2 недели можно сбросить 8 кг веса, а эффект от нее сохраняется надолго – от 2 до 3-х лет. Причем, этот режим питания дает организму все необходимое и одновременно очищает его от накопившихся шлаков, а вместе с ними и от жировых отложений. Меню японской диеты состоит из определенного набора продуктов, которое в определенной последовательности расписано по дням. В меню входит черный кофе (натуральный, молотый, без сахара), яйца, сваренные вкрутую, салаты из свежей капусты и моркови, обезжиренный кефир, томатный сок, отварная говядина и рыба, свежие фрукты.

Примерный набор продуктов при соблюдении японской диеты

Все готовится без соли, салаты заправляют любым растительным маслом с добавлением нескольких капель сока свежего лимона. Фрукты употребляются в любом количестве, кроме винограда, в котором по сравнению с другими фруктами гораздо больше калорий и сахара. Это низкокалорийная, бедная углеводами диета, поэтому продолжительность ее составляет 13 дней. Для этого важно продолжать ограничивать себя в сладком и мучном, а также не менее 40 минут заниматься физическими нагрузками.

Потеря веса происходит не за счет жировой ткани, а за счет воды и мышц, которые очень быстро восстанавливаются, поэтому очень важно после отмены диеты удержать вес.

Примерное меню на 7 дней

1 день

Завтрак - кофе без сахара.
Обед - салат из белокочанной капусты, помидор, 2 яйца.
Ужин - салат из белокочанной капусты, рыба запеченная.

2 день

Завтрак - кофе без сахара, 1 сухарик из цельнозернового хлеба.
Обед - салат из белокочанной капусты, рыба запеченная.
Ужин - 200 г отварной говядины, кефир (йогурт).

3 день

Завтрак - кофе без сахара.
Обед - сырое яйцо, вареная морковь с растительным маслом.
Ужин - яблоки (неограниченное количество).

4 день

Завтрак - кофе без сахара.
Обед - корень петрушки, обжаренный в растительном масле.
Ужин - фрукты (по сезону), ягоды (можно замороженные).

5 день

Завтрак - сырая морковь, тертая, с лимоном.
Обед - 200 г жареной рыбы, помидор.
Ужин - фрукты (по сезону), ягоды (можно замороженные).

6 день

Завтрак - кофе без сахара.
Обед - салат из свежей капусты, 200 г вареной курицы.
Ужин - 2 яйца, свежая морковь с маслом.

7 день

Завтрак - чай без сахара.
Обед - 200 г отварного мяса, фрукты.
Ужин - яблоки.

Интересное о еде

История происхождения блинов
Блины – русское национальное блюдо, имеющее многовековую историю. Возникновение блинов уходит своими корнями в дохристианскую эпоху. Есть сведения, о появлении кислых лепешек, прародителей блинов, в V веке до нашей эры в Египте.
Необычные свойства молочных продуктов
Молочные и кисломолочные продукты относятся к числу продуктов, которые ведут себя в организме как лекарства. Кисломолочные продукты, из-за присутствия в них полезных микроорганизмов, считаются лучшими средствами в борьбе с размножением патогенных микробов в кишечнике. А главное достоинство молока в том, что этот продукт – прекрасный поставщик кальция и фосфора, без которых невозможно сохранить крепкими кости и зубы. Кроме того, эти элементы участвуют в построении клеток головного мозга и способствуют слаженной работе нервной системы. Что касается витаминов, то в молоке их тоже немало.
Необычные яйца с необычными свойствами
Необычные яйца зелено-голубого цвета несут курицы
породы Араукана, родом из Южной Америки – одна из самых оригинальных кур в
мире. Куры этого вида имеют особую внешность – у некоторых представителей этого
вида нет хвоста,