Главная Статьи по кулинарии Диеты

Японская диета

Японская диета считается одной из самых популярных диет в мире. Эта диета позволяет за неполные 2 недели можно сбросить 8 кг веса, а эффект от нее сохраняется надолго – от 2 до 3-х лет. Причем, этот режим питания дает организму все необходимое и одновременно очищает его от накопившихся шлаков, а вместе с ними и от жировых отложений. Меню японской диеты состоит из определенного набора продуктов, которое в определенной последовательности расписано по дням. В меню входит черный кофе (натуральный, молотый, без сахара), яйца, сваренные вкрутую, салаты из свежей капусты и моркови, обезжиренный кефир, томатный сок, отварная говядина и рыба, свежие фрукты.

Примерный набор продуктов при соблюдении японской диеты

Все готовится без соли, салаты заправляют любым растительным маслом с добавлением нескольких капель сока свежего лимона. Фрукты употребляются в любом количестве, кроме винограда, в котором по сравнению с другими фруктами гораздо больше калорий и сахара. Это низкокалорийная, бедная углеводами диета, поэтому продолжительность ее составляет 13 дней. Для этого важно продолжать ограничивать себя в сладком и мучном, а также не менее 40 минут заниматься физическими нагрузками.

Потеря веса происходит не за счет жировой ткани, а за счет воды и мышц, которые очень быстро восстанавливаются, поэтому очень важно после отмены диеты удержать вес.

Примерное меню на 7 дней

1 день

Завтрак - кофе без сахара.
Обед - салат из белокочанной капусты, помидор, 2 яйца.
Ужин - салат из белокочанной капусты, рыба запеченная.

2 день

Завтрак - кофе без сахара, 1 сухарик из цельнозернового хлеба.
Обед - салат из белокочанной капусты, рыба запеченная.
Ужин - 200 г отварной говядины, кефир (йогурт).

3 день

Завтрак - кофе без сахара.
Обед - сырое яйцо, вареная морковь с растительным маслом.
Ужин - яблоки (неограниченное количество).

4 день

Завтрак - кофе без сахара.
Обед - корень петрушки, обжаренный в растительном масле.
Ужин - фрукты (по сезону), ягоды (можно замороженные).

5 день

Завтрак - сырая морковь, тертая, с лимоном.
Обед - 200 г жареной рыбы, помидор.
Ужин - фрукты (по сезону), ягоды (можно замороженные).

6 день

Завтрак - кофе без сахара.
Обед - салат из свежей капусты, 200 г вареной курицы.
Ужин - 2 яйца, свежая морковь с маслом.

7 день

Завтрак - чай без сахара.
Обед - 200 г отварного мяса, фрукты.
Ужин - яблоки.

Интересное о еде

Подбор блюд к завтраку, обеду и ужину
Многие любят пить кофе по утрам, но это хорошо для тех, у кого хорошее здоровье! Кофе содержит большое количество вредных алкалоидов, поэтому его лучше заменить его крепко заваренным чаем, в котором кофеина значительно больше, чем в кофе.
.
Основы кулинарного мастерства
Кулинарное мастерство необходимо человеку, вступающему в самостоятельную или семейную жизнь, так, как неумение готовить создает различные бытовые и житейские проблемы, мешающие нормальной жизни. Искусство кулинарии и его конечный результат зависит не только от правильности выполнения шагов рецепта, но и от многих других факторов, которые влияют на качество приготовленных блюд.
Хаггис
Это необычное шотландское блюдо готовится из субпродуктов - отваренных в бараньем желудке потрохов
(легких, печени, сердца) барана или овцы. Это блюдо вкусное и
питательное и, несмотря на то, что времени на его приготовление в домашних
условиях составит более 10 часов,