Японская диета
Примерное меню на 7 дней
1 день
- Завтрак - кофе без сахара.
- Обед - салат из белокочанной капусты, помидор, 2 яйца.
- Ужин - салат из белокочанной капусты, рыба запеченная.
2 день
- Завтрак - кофе без сахара, 1 сухарик из цельнозернового хлеба.
- Обед - салат из белокочанной капусты, рыба запеченная.
- Ужин - 200 г отварной говядины, кефир (йогурт).
3 день
- Завтрак - кофе без сахара.
- Обед - сырое яйцо, вареная морковь с растительным маслом.
- Ужин - яблоки (неограниченное количество).
4 день
- Завтрак - кофе без сахара.
- Обед - корень петрушки, обжаренный в растительном масле.
- Ужин - фрукты (по сезону), ягоды (можно замороженные).
5 день
- Завтрак - сырая морковь, тертая, с лимоном.
- Обед - 200 г жареной рыбы, помидор.
- Ужин - фрукты (по сезону), ягоды (можно замороженные).
6 день
- Завтрак - кофе без сахара.
- Обед - салат из свежей капусты, 200 г вареной курицы.
- Ужин - 2 яйца, свежая морковь с маслом.
7 день
- Завтрак - чай без сахара.
- Обед - 200 г отварного мяса, фрукты.
- Ужин - яблоки.
Интересное о еде
-
Диета Протасова
Главный плюс диеты Протасова в том, что ее рацион легче принять психологически, так, как можно употреблять неограниченное количество еды.
-
Кремлевская диета
Кремлевская диета считается российским аналогом диеты Аткинса. Суть ее состоит в том, что каждому продукту присваивается «цена» в условных единицах, где каждая единица — это один грамм углеводов. За каждый грамм углеводов начисляются очки, количество которых за день не должно превышать определённого значения - 40.
-
Диета Аткинса
Диета Аткинса или система питания Аткинса, разработанная кардиологом Робертом Аткинсом, ограничивающая употребление углеводов для переключения обмена веществ на сжигание накопленных в теле человека жиров. Итак, в первую неделю из питания исключаются все углеводы, а также фрукты, молоко, свекла, картофель, морковь. Затем, в следующую неделю можно добавить 5 граммов углеводов в день, в следующую - 10 граммов и так далее, пока количество
Комментарии пользователей